昼寝

オフィスでも昼寝しよう!昼寝は効果が大き疲れも頭もスッキリ!

  昼寝の効果 お昼ごはんを食べた後は眠くなりませんか? ウトウトした状態で横になって昼寝ができたらどんなに気持ちのいいことでしょうか。 昼寝は夜の睡眠の3倍もの効果があると言われています。   夜は6時間、7時間と長い睡眠。 最初のうちは眠りが深くても朝にしたがってだんだんと浅い眠りになっていきます。   昼寝の30分は、夜でいえば一番眠りが深……

昼寝に最適!柔らかく心地よさを与えてくれる枕 オーストリッチピロー

仮眠や昼寝の効果については昔から研究されており、 思考が鋭くなったり記憶機能が増したり注意力が増したりと、 脳のパフォーマンスを高める効果があることが分かっています。   昼寝は、「15分から20分の間でとること」で、 その効果を上げることができると言われいます。   昼寝・仮眠の効果 昼寝をすることで記憶力の向上 寝は海馬に記録されたデ……